[...] 9x43,5kg 5.Odwrotny peck deck 10x85kg, 10x85kg 6.Uginanie jednorącz modlitewnik wyciąg 12x12,5kg, 11x12,5kg Dzisiaj już trening na mojej siłowni, jestem ciekaw jak długo przejdzie podpisywanie zaświadczenia iż startuje w zawodach... wszystkie siłownie w mieście zamknięte oprócz jednej i większość ludzi z miasta zacznie jeździć na Nią, [...]
[...] teraz w ten sposób? mam na myśli to, że kiedyś jednak te Nasze plany były dużo bardziej "naładowane" ćwiczeniami, seriami do upadku itd, jakbyś to porównał? w sumie już dość długo cwiczysz w ten sposób, więc na pewno masz już jakieś swoje zdanie w porównaniu do tego jak wyglądał trening jeszcze jak mieszkaliśmy w Warszawie i pomagał Ci Łukasz
[...] Paulo Costa zamierza zdobyć tytuł mistrza wagi średniej, a następnie przejść do dywizji półciężkiej i zdobyć również jej tytuł mistrza Paulo Costa nie planuje zbyt długo przebywać w dywizji średniej, ponieważ w jego planach jest przejście do kategorii półciężkiej i zdobycie jej tytułu mistrza. Paulo Costa (13-0 MMA, 5-0 UFC) ma w swojej [...]
[...] ze można się styrać siłowo, ale i zrobić niezłą wytrzymałkę. Nie wspominam o interwałach, które nieźle hartują serducho i nie tylko. Same plusy, cud, miód... co do Justynki - nie dość, ze baby, to jeszcze koziorożce (JK urodziła się dzień przede mną, nawet rocznik ten sam) - coś w tym jest. Niestety ja nie wytrwałam w reprezentacji tak długo...
[...] mi mówili,że już nigdy nie wezme sztangi w dłonie,a gdy lekarz wyszedł z sali zaczałem sie rozciągac i robic "damksie" pompki żeby sie rozruszac,bo wiedziałem,ze nie długo wracam na siłownie...i tak rok później zostałem V-ce mistrzem polski w swoim pierwszym starcie w BB i po okresie przygotowawczym...8 tyg,czyli o jakies 4-6 za mało :P
Przepraszam, że nie dawałem tak długo oznak życia :) Jednak powodów takiego postąpienia było kilka, pierwszy to ten fakt, iż oddawałem krew, trochę mnie to osłabiło... Drugim powodem był zjazd na święta do domu, oj i tu jest pies pogrzebany... Zrobiłem sobie niekontrolowane ładowanie organizmu kaloriami i to w sporawych ilościach, nie liczyłem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
''te 3-4 serie ZAWSZE po 12 powtórzeń z przerwami między nimi nie dłuzej niz minute.'' Intensywność owszem powinna być wysoka, jednak te powtórzenia to sprawa indywidualna bardziej liczy się tempo wykonywania ćwiczenia i jego technika, niż same powtórzenia -Czy przy pierwszej redukcji powinienem się katować (HIT) i nie zwracać uwagi tak bardzo [...]
To moze ja sie cos zapytam, chcialbym zmienic trening klatki, bo starym trenuje juz dlugo i mam nie mam postepow. Moj max w wyciskaniu na klatke to troszke mniej niz 120kg (pisze to zeby zobrazowac wam moj trening bo nie mam przeliczonego wszystkiego na % ). Wiec rozgrzewka, nastepnie lawka plaska 2x seria rozgrzewkowa 50kg, potem jedna lub dwie [...]
[...] (teoretycznie). Bardzo fajnie mną bujało ;-) Muszę nagrać. ok ok (bez dysku) 5. Rozpiętki na ławce skośnej (lub piłce) 4x 15, 30s Pominęłam. Zrobię jutro, bo dziś dość długo mi zajął trening. 2*3kg 2*1,5kg Wrzucam też tabelkę. Waga stabilnie. Centymetry powolutku spadają. /SFD/2017/6/24/42bfd482bcd14d039637afe9b824b9d9.jpg Zmieniony przez [...]
Kaka - dzieki ;-) Podejrzewam, ze to woda. Mam tez wrazenie, ze uklad hormonalny jeszcze nie wrocil w pelni do stanu sprzed ciazy, wiec inaczej te puchniecie odbieram. Eveline - dzieki za komentarze, bede starala sie zastosowac je w praktyce. 2 lipca niedziela DNT Mocno zabiegany i troche stresujacy dzien. Wieczorem spotkanie, mozna by rzec, ze [...]
[...] łapy – i francuz i pompki na poręczach i sztangielki wąsko i modlitewnik i uginanie na prostej i sztangielki w trzech wariantach... Siedziałbym tak pewnie jeszcze długo, ale mój towarzysz drogi musiał na „Barwy szczęścia” i „Emkę” . Suple: W weekend nie brałem Venoma, Nie odczułem różnicy poza [...]
[...] McCall tak... Owszem czasami może byc tak,że sie idelanie trafi...Ale to też wziąłem pod uwagę biorąc na tapetę inne walki tych boskerów... McCall skosił JEDNYM ciosem,Peter długo nie mógł wieloma...Nie widze jakiejś mega dysproporcji w amortyzacji ciosów przez Maskajewa... Whitaker i inni znokauotwli,go też syzbko,bo lepiej technicznie [...]
[...] kol wiek szanse na zrzucenie tej oponki na brzuchu?:-PP Wiem, że tracę wagę z całego ciała (co mi bardzo odpowiada), a właściwie odpowiada mi to, że robią się mięśnia. Dość długo już biegam i dziś na siłowni (ćwicząc przed lustrem) zauważyłam niezłe mięśnie na nogach. Oczywiście zawsze marzyłam o sylwetce szczupłej z okrągłościami ale skoro tego [...]
no to zdrowiej i byle cię tak długo nie trzymało jak mnie;/ a treningi w takim okresie cieżko robić na 100% ciekawy jestem planów startowych, ale bardziej wiosna czy jesień? ;)
[...] płuc i pozytywnym wynikiem. Mi lada dzień rodzi się córka, a wiem, że będę wychodził z domu - choćby do sklepu, na trening itd. Także wolę to zrobić i mieć spokojniejszą głowę, że żadnego choróbska do domu nie przyniosę. A np. moi rodzice (64 lata) już są dość długo po szczepieniu i poza lekkim osłabieniem w drugiej dobie po, to czują się git.
[...] domu - choćby do sklepu, na trening itd. Także wolę to zrobić i mieć spokojniejszą głowę, że żadnego choróbska do domu nie przyniosę. A np. moi rodzice (64 lata) już są dość długo po szczepieniu i poza lekkim osłabieniem w drugiej dobie po, to czują się git. nie wiem ale wiem że rosne }:( ja bez szczepienia też się czuje git i tysiąc osób które [...]
Owsiane nie leżą Ci później długo i nie czujesz ich na treningu? Mam je namoczone woda już dzień wcześniej, więc żadnych problemow po nich. Jem i za 40min trenuje i jest wypas
[...] to też pierwsze dwa lata po 7-8kg dodawałem w rok, potem już w ciężkiej raptem 4kg a teraz to chyba nic %-) jedynie jakieś szczegóły i dojrzałość na plus no i może góra coś tam poszła gabarytem przy zachwianiu wagi ale to może tylko mi się dziś wydawało bo po reffedzie byłem lepiej nabity :d 3h trening to już długo, ja zazwyczaj w 2h się uwine
Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021
